Bir araştırmaya nazaran, bayanların fizikî aktivitelerini artırarak hareketsiz kaldıkları süreyi azaltmaları göğüs kanseri riskini de azaltıyor. Avustralya, İngiltere ve ABD’den bir küme araştırmacı, 130 bin 957 bayan üzerinde yaptıkları araştırmayla fizikî aktivite ve göğüs kanseri ortasındaki ilgiyi inceledi. Araştırma yaptıkları bayanların 76 bin 505’ine göğüs kanseri teşhisi konmuştu. Araştırmacılar, genel aktivite düzeyleri ile kanser riski ortasında nedensel bir bağ kurmak için genetik tahlili kullandı.
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan çalışmada fizikî aktivitesini artıran bayanlarda tüm göğüs kanseri tiplerinde risklerin azaldığı görüldü. Daha evvel de bu mevzu üzerine yapılan araştırmalar fizikî aktivite ile göğüs kanseri ortasında bir temas bulmuştu. Lakin evvelki araştırmalar fizikî aktivitenin göğüs kanseri riskini azaltması ortasında bir nedensellik kuramamıştı.
BÜTÜN ÇEŞİTLERDE RİSK DÜŞÜYOR
Victoria Cancer Council Victoria’dan Doç. Dr. Brigid Lynch “Fiziksel aktivitenin nitekim daha düşük oranda göğüs kanserine neden olup olmadığı yahut bu münasebetin öteki faktörler tarafından karıştırılıp karıştırılmadığı konusunda her vakit biraz belirsizlik olmuştur. Örneğin, fizikî olarak daha etkin olma eğiliminde olan bayanlar, öbür biçimlerde de daha sağlıklı hayat şekillerine sahip olabilirler” derken, yeni araştırmanın sonuçlarını şöyle anlattı: “Yeni çalışma muhakkak nedensel bir tesir olduğunu öne sürüyor: Fizikî aktivite göğüs kanseri geliştirme riskinizi azaltır. Tüm göğüs kanseri tiplerinde risk azalması gördük.”
KANDAKİ ÖSTROJEN ÖLÇÜSÜ DA AZALDI
Araştırmada, İngiltere’deki Biobank’ın yanı sıra Göğüs Kanseri Derneği Konsorsiyumu’nun bir modülü olarak yürütülen 76 farklı araştırmadaki bilgiler kullanıldı. Buna nazaran, fizikî aktivitenin kan sirkülasyonundaki hem östrojen hem de androjen hormonlarının ölçüsünü azalttığı için göğüs kanseri riskini azalttığı düşünülüyor.
GÜNDE 9 BİN 800 ADIM DEMANS RİSKİNİZİ AZALTIYOR
Öte yandan yeni bir araştırmaya nazaran zihinsel gerileme riskinizi azaltmak için her gün 3 bin 800 ile 9 bin 800 adım atmanız gerekiyor. Çalışmada, 40-79 yaşları ortasında günde 9 bin 826 adım atan şahısların yedi yıl içinde demans geliştirme mümkünlüğünün yüzde 50 daha az olduğu bulundu. Ayrıyeten, dakikada 40 adımın üzerinde bir süratle yürüyen beşerler, günde yalnızca 6 bin 315 adımla demans riskini yüzde 57 oranında azaltmayı başardı.
Çalışma, günde rastgele bir süratte yaklaşık 3 bin 800 adım yürüyen insanların bile demans riskini yüzde 25 oranında azalttığını buldu. JAMA Neurology isimli bilimsel mecmuada yayınlanan çalışmanın ortak müellifi Borja del Pozo Cruz, “Aslında, bu, hekimlerin çok hareketsiz yaşlı yetişkinleri motive etmek için kullanabilecekleri bir bildiridir. Çok motive olmayan ve daha az formda olan beşerler bile günde 4 bin civarı adım atabilir. Daha etkin ve zinde bireyler, azamî etkiyi gördüğümüz 10 bin adım gayesini amaçlamalıdır” dedi.
Bununla birlikte çalışma, demans riskindeki en büyük azalmanın yüzde 62 ile günde 30 dakika boyunca dakikada 112 adım atmakla gerçekleştiğini buldu. Araştırmada, demans riskini azaltmak isteyen bireylerin, yürüdükleri ara boyunca yürüme suratlarına odaklanmalarının değerli olduğu belirtildi.